你是否还在为不能拥有好睡眠而困扰?_亚博

你是否还在为不能拥有好睡眠而困扰?

来源:赛诺     发布人: 念雨     时间: 2019-05-13 13:54:34

随着生活节奏的加快,熬夜已经成了一种新的“社会病”,根据2019年中国睡眠指数报告显示,在90后人群中,31%有晚睡习惯,60%以上觉得自己睡眠不足,只有5%的人,认为能享受好睡眠。

1557726175963823.jpg

平日那么努力的你,应该奖励自己一夜安眠才是真。

提高睡眠质量,从生活入手

1别在床上用电子产品

现在很多人会在床上看电视、用电脑,以至玩手机等。一则电子屏幕的蓝光会令人难以入眠,二来会给脑部造成混淆,削弱床是用来睡觉的认知,因而睡意减少。应当放下手机及保持安静、昏暗的睡眠环境。

2未能入睡应暂离卧室

如果在床上达二十至三十分钟仍未能入睡,可暂时离开卧室走动一下,待有睡意才再次上床。

3少量进食或洗暖水澡

由于人体入睡后体温会轻微下降,睡前洗暖水澡可令毛孔扩张,模拟体温轻微下降情况,帮助入睡。而吃少量食物、饮牛奶也是同一道理,令血液流向胃部减少体表血流和体温。

4勿进行难题思考

睡前进行工作、生活的难题思考,并立即查看解决方案,会将思维回到积极状态。应当睡前留出一段时间(例如晚饭后)用于回顾这一天的学习和工作并制定第二天的计划。

5一款舒适的睡眠产品

每个人对床垫的软硬喜好各不相同,有人喜欢睡硬床,有人喜欢睡软床。服帖、有一定支撑力的床垫能使人体各部位得以支撑,身体各部位得到全面放松,人体才能得到充分休息。

选择床垫一定要结合自身身体情况切身体验。一般来说,选购软硬适中的床垫可通过以下方法来测试:

1.平躺在床垫上,仰卧一会儿,注意平躺时,颈部、腰部、臀部这三处明显弯曲的地方是否往里陷,是否有空隙。

2.再侧躺,用同样方法测试身体曲线突出部位和床垫之间有无空隙。如果都没有空隙,就证明该床垫在睡眠时可有效贴合人体的颈、背、腰、臀的自然曲线。

3.再用手按床垫,在按的过程中感觉有明显阻力且床垫发生变形,这样的床垫属于软硬适中。另外,使用新买的床垫,包装薄膜要丢弃,否则容易滋生细菌,影响健康。

一款颠覆传统、真正可调节的健康床垫

拥有一个良好的睡眠才能确保我们的身心健康,提高工作/学习效率。

昨晚的你睡眠质量如何?是否会有困扰不知该如何选择适合自己的睡眠产品呢?一切都可以留言给小编噢~

1557726635614503.jpg


标签:  好睡眠  赛诺床垫  魔方床垫  

版权声明:本网送审所有文章内容,版权均属亚博所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、 链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。已经得本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源: 亚博”,并标明本网网址www.drawgasmic.com,违者本网将依法追究责任。热线电话:023-63892290

相关阅读
网友评论
热点评论
  • 今日点击排行
  • 周点击排行
  • 月点击排行

推荐专栏

“新中式”概念是谁提出的笔者未曾找到资料考究,但大约可以确定的是继2014年曲美推出万物、2015年左右推出乾坤、华日推出多少之后,中国家具界迎来一个现象级的变化...
现在人们经常强调创新。创新是十分不容易成功的,美国人66次创新,至多有一次成功,但产品创新可以为企业带来较丰厚的利润...

热点话题

飞单调查:厂家经销商的博弈术
参与人数:13人 发帖人数:0人

去米兰展 我们到底应该看什么
参与人数:63人 发帖人数:0人

VR家装是真的很火?还是一阵虚火?
参与人数:63人 发帖人数:15人